WOD 12 min amrap, övningen utförs i par
7st thrusters (40 / 30 kg)
7st pullups

Person nr 1 gör sina thrusters och ger sedan stången till sin kamrat / person nr 2 (stången får ALDRIG ligga på…

WOD på tid, 10 varv av:
5st armhävningar
7st kettlebell swing
9st box jumps

“Drygt 30 pers på dagens pass! Härlig kämparanda! Efter väl genomfört pass bjöd vi på en liten “kaka”, tabata intervaller av quick feet!

WOD:
Fas 1, frontböjar 5-5-5-5-5

Fas 2, explosiva och höga boxjumps

Nå låt höra vad just du gjort..

Trött eller inte..kom o träna oavsett!

Fas 1: Teknik på TGU (turkish get up) det krångligaste sättet att få en kettlebell ovanför huvudet, dock en fantastisk helkroppsövning!!
 
Fas 2: Death by sprints, det finns en…