14
May
Det är bara 12min.. försök att göra det Rx även om du får kämpa med vikter och övningar!!
WOD: AMRAP 12min
5 DL 100/80kg
5 HSPU
11
May
Lördag, CF 2 CF 3 (kl. 1030-1130) CF 1 (kl.1130-1230)
Inlagd av: Christopher | 9 kommentarer
Fler bilder här.
WOD på tid:
Stefan Holm “spänst-hoppar” sin egen kroppslängd!!!
40 DU
20 Boxjumps
20 Toes to…
11
May
Fredag, CF2, CF3, “på minuten i 15min”
Inlagd av: Christopher | 4 kommentarer
WOD:
Burpees med temat Syncro-CrossFit 
On the minute for 15min
3 DL 120/100
9 Burpees
10
May
Torsdag, CF3, “ARNIE”
Inlagd av: Christopher | 2 kommentarer
WOD på tid “ARNIE”:
Arnie
21 Turkish get-ups, Right arm
50 Swings
21 Overhead squats, Left arm
50 Swings
21 Overhead squats, Right arm
…
9
May
Onsdag, CF2, CF1, “ANGIE”
Inlagd av: Christopher | 5 kommentarer
Läge att ta reda på om du blivit snabbare/bättre/starkare…
WOD på tid, “ANGIE”:
100 Pull-up
100 Push-up
100 Sit-ups
100 Squat
