8
Feb
Orkar någon med en dubbel, trippel, eller kanske tom 4ggr på 30min??
Ni som funderar på om ni orkar.. klart att ni gör!
Glöm inte att kolla vilken tid ni får på er “första” Fran även under denna FRANRAP 
Tors 9/2 CF3
“Franrap 30 min”
As many Fran as possible in 30 min
21-15-9
Thrusters 40/30
Pullups
Kommentarer
9
Feb
#1 Magdalena
Klockan är 05.45 och jag har redan ångest inför det här.
9
Feb
#2 Lena
Jag hoppas verkligen att den som kommit på det här ska träna med oss ikväll, det här är sjukt…
9
Feb
#3 Tessi
Medtag magnesium och erat värsta warrior face, jag vill se krigsmålningar! Vi ses ikväll, och jag ser fram emot det:)
9
Feb
#4 Pär Videll
Jo jag hade faktiskt tänkt att vara med! =) Fast det var kanske inte så bra tänkt av mig att köra bearcomplex passet igår…
9
Feb
#5 Thomas Elingsbo
Attan… Hemma med en dyngsjuk 1-åring och är själv lite halvhostig, så jag vågar inte träna idag - speciellt inte ett sånt här hårt pass. Men måste kräva en repris på det här någon gång, ser ju sjukt roligt ut!!
9
Feb
#6 Matte
En ambulans standby önskas…
9
Feb
#7 matte
Defibrillator kanske räcker.
9
Feb
#8 Sam
Jag gillar crossfit. Det är kul. Men alltså vad gör vi med mjölksyran?
9
Feb
#9 Oskar
Blanda den med mjölk Sam! Kaseinet i mjölken + mjölksyra = filmjölk(typ).
9
Feb
#10 Tessi
Matte, en utbildat HLR instruktör kommer att finnas på plats!
9
Feb
#11 Matte
Då så. Nu jäklar!
9
Feb
#12 Micke
Sjuuuuuk WOD.
Önskar jag hade tid att träna hos er.
Snor den här för att köra själv.
/Micke
9
Feb
#13 Christopher
Hur gick det??! Sjukt nyfiken!! Antar att rätt melodi är/var att hitta rätt “pace”?? För full fart hela vägen är ju omöjligt!
///C
9
Feb
#14 Magda
Tror aldrig vi varit så dämpade och salen så ångestfylld som idag
Kul uppvärmning och bra pepp Tessi!
Grymt bra kört alla!
9
Feb
#15 Christopher
Verkar som att ni hade det kanonkul! Riktigt impad av alla grymma resultat! Sorry för bilden.. men bilden vill inte göra som jag vill.. så ni får vrida på huvudet 
9
Feb
#16 Matte
Som Magda säger, har aldrig varit så tyst på en uppvärmning någonsin. Inte ens jag pallade att bråka med Carin.
Är glad att jag lever nu och som vanligt är ju tjejerna så jäkla mycket hårdare o regerar!
9
Feb
#17 Carin
Vaddå Matte? Du gav oss alla tre en skopa efteråt! Fast du har ju så rätt, så rätt… skräp.
9
Feb
#18 aram.daun@ownit.nu
Måste säga, trots den märkliga färgen mitt ansikte rimligtvis antog efter ungefär 20 sek, att detta var ett förvånansvärt kul pass. Satte faktiskt PR på första repet (5:25), vilket är en förbättring på nästan 2 minuter sedan december. Sen gick resterande 25 minuter till att ömsom vila, ömsom tycka synd om mig själv, ömsom hålla kräket kvar i halsen, ömsom peka finger åt kameran. Men ändå! Bra kämpat alla.
9
Feb
#19 Tessi
Att man kunde köra Fran mer än ett varv under en och samma dag… det trodde jag aldrig! Bra jobbat hörni! Ja man hade nästan kunnat höra en knappnål landa på mattan under uppvärmningen, det var fullt fokus! Bra teknik som sagt, thrusters är en avslöjande övning, ofta är det otillräcklig rörlighet som ställer till det. Jobba inte runt era problem, deal with it säger jag bara:)
På återseende
9
Feb
#20 Tessi
@Aram.. och när du säger kameran så menar du mig:) Du kommer att få avnjuta resultatet av filmandet inom kort..
9
Feb
#21 Christopher
Nu finns en liten film att beskåda.. njut av filmen men passa även på att vila & återhämta!!
19
Mar
Lämna en kommentar
Diskutera gärna detta inlägg. Vi förbehåller oss rätten att radera eldslågor, troll, och demoner.
* Obligatorisk. Epostadressen visas ej, men måste fyllas i.
