CrossFit träning v. 4

Fa-an! Sa vi gemensamt i soffan, och började fundera på att steka semestern.. Kul vecka, vi ses i mitten av feb! J&J

Ser fram emot en toppenvecka! :D

Jag kör gärna på lördag 13-13.30!

Fa-an! Kmr jag att säga efter halva passet…

Kuuul! Jag ska utsätta mig själv för dagens pass innan vi ses. Jag längtar speciellt efter pullup statiskt håll i toppläge;)
Fokus idag: fullständiga rörelser! Hela svingar och minst hakan över stång i pullups osv.
Vi ses ikväll:)

Maqdre dios vilket pass, kommer vara lagom sönderköttad efter kvällen. Bit tag å kör bara!

Idag ser det ut att bli mycket intensitet som skapas.
STRETCHING är något som inte skall underskattas!

Körde måndagens pass precis, sjukt kul, ni har nåt riktigt skoj att se fram emot ikväll! 3 2 1 GO!

Vila Johan,
En stock, kokosnöter, dra ner till hamnen och köp loss färjans förtöjning, knyt repet mellan två palmer och vips har du dagens pass.

Fin bild förresten!

Matte, jag har en så jäkla bra bild från terminsavslutningen.. innehåller dig, din mustach och kritpulver

Bra ös idag. Jag smög in 17:35 och körde passet ouppvärmd påhejad av Aram, som nu slår mig lite för ofta. Jag kan tänka mig att träna på lördag 13:00, men det är inte säkert. Kan man få en föraning om passet? För min programmering:)

Jag tror minsann att pannbenen växer i takt med musklerna på er. Bra jobbat idag som vanligt! Vissa av er behöver fila lite på marklyften. Utgångs positionen är viktig!!! Vilken övning behöver du jobba på? Be mig gärna om hjälp:) glöm inte att posta här på forumet om ni vill vara med och träna på öppet hus nu på lördag 13-13.30 (efter utomhusträningen).
Ät nu ordentligt… Och posta era tider!!

Ser ni att starke Adolf smugit sig in i gruppfotot? Om man kisar lite ser han nästan ut som Aram;)

Är gymmet till vårt förfogande denna vecka? Bra kört idag alla!

Grymt pass igår! Man va bra slut när det va dags att hänga i stången å sen göra pullups:). Jag kör gärna passet 13-1330 på lördag om det finns plats! Vi ses!

@Fredde, Magdalena och Olle. Jättebra att ni vill vara med och köra på öppet hus. Vi ses då!

Ni som är med och kör på lördag kl 13, det kommer inte att finnas tid för uppvärmning så ni måste vara uppvärmda och klara kl 13!

Jag kör gärna på lördag kl 13!

@ #15 Max: Jag tror det men hör efter med receptionen för säkerhets skull! //C

Tjo! Från vilken tid kan vi som ska köra på lördag komma in å värma upp?

Syns imorron!

En lågoddsare att Erik och Tobbe kommer gå bra idag?

@Fredde 12.30 kan ni få komma in CrossFiten är först ut så hallen är ledig. Bara att ni håller undan för de som förbereder och fixar för öppet hus.

Christopher, denna bild kan vi använda som presentation av CF Stockholm på flyers.

Erik tog mig med 10 kg denna gång 100 kg var jävligt grymt!!!

Ja, det var lite ensamt på toppen idag! Men men, nästa mjölksyre-pass lär jag ju åka på pisk igen…

Snyggt jobb gänget! Jag vet att det sattes en del Person bästa idag. Jobba på timing och explosivitet och nöt teknik med lägre vikter så att rörelserna sitter i ryggmärgen.
Ses på lördag

Jag är gärna med och kör Öppet hus-passet om det behövs folk.

Jag leder eget pass på lördag så jag susar in uppvärmd och klar ca. 12.50!

Oskar, du är såklart välkommen att delta i uppvisnings passet imorgon:)

God morgon lördagstränare! Det snöar inte ute, hurra!

Vi ses kl 10.30 på klubben ombytta och klara. Ta på er varmt! Eftersom jag är så snäll så erbjuder jag mig att agera klädhängare vart eftersom ni får upp värmen och måste skala av och jag blir frussen och måste klä på mig mer.

Lite sent kanske men är det nån som har en CrossFit Sthlm-hoodie att låna ut till mig idag under Öppet hus? Kommer att frysa om jag går runt i T-shirt…

Bra kört idag! Både ni som var med på utomhusträningen imorse och ni som körde på Öppet hus. Tyvärr missade jag att bilder vid båda tillfällena… men vet att andra tog bilder under träningen på Öppna huset i alla fall så det kommer nog

Tjo! Från vilken tid kan vi som ska köra på lördag komma in å värma upp?
Syns imorron! Albert, laptop cooling pad and computer desk with hutch.