11
Feb
Bild från CrossFit Flagstaff
Lör 11/2
Team wod om två personer: genomför ihop (en kör, en vilar)
50-40-30-20-10 (boxjump 50 cm och fällknivar)
…
10
Feb
Fredag, CF2 CF3, Snatch…tungt ska det vara!
Inlagd av: Christopher | 1 kommentarer
Fre 10/2 CF2+3
SWOD: Powersnatch 2-2-2-2-2
DWOD:
15-10-5
Clean and jerk 60/40
Tripple unders
Triple-unders subbas mot:
45-30-15 dubbelhopp…klarar man inte dubbelhopp så blir det…
8
Feb
Torsdag, CF3, FRANRAP
Inlagd av: Christopher | 21 kommentarer
Orkar någon med en dubbel, trippel, eller kanske tom 4ggr på 30min??
Ni som funderar på om ni orkar.. klart att ni gör!…
8
Feb
Onsdag, CF2, CF1, Marklyft.. jippi!!
Inlagd av: Christopher | 5 kommentarer
Ons 8/2 CF1+2
Teknik: marklyft
AMRAP 10 min
10 st marklyft 60/40
10 st hr pushups = hand release pushup, i bottenläget när du har bröst och…
7
Feb
Tisdag, CF3, CF-total
Inlagd av: Christopher | 2 kommentarer
Äntligen dags igen, jämför med dina resultat sist!
Tis 7/2 CF3
“CrossFit TOTAL”
1 RM Press
1 RM Knäböj
1 RM Marklyft
Max 3 st försök på…
